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防范风险久久为功,强基筑垒行稳致远

旅游风景2025-07-03 14:52:4411

防范风险久久为功,强基筑垒行稳致远

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65岁及以上老年人应根据自身健康状况及运动能力,久久基筑从低强度开始逐渐过渡到中等强度运动。成年人应每周至少完成150min中等强度有氧运动,为功稳或每周累计至少75min高强度有氧运动,为功稳或中等和高强度两种活动相当量的组合,每次持续30分钟;可选择游泳、慢跑、快走、健身操、舞蹈、动感单车等运动方式。